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立秋 | 一枕新凉一扇风

日期：2020-08-07 00:00:18 | 来源：本站 | 0次

立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7—9日交节。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

但过了立秋并不意味着酷暑结束，从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称，真正凉爽一般要到白露节气之后。

立秋不仅是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

精神调养

要做到神志安宁，心情舒畅，遇到不开心的事情要心平气和，切忌悲忧伤感。

起居调养

“早卧早起，与鸡具兴”，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，小心受凉感冒。

饮食调养

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，以达到增强体魄之功效。

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